Perdre du poids en 7 kilogrammes en 7 jours est un rêve de toute personne plus que du poids. La perte de poids rapide à la maison est plutôt un cas exceptionnel lorsqu'ils ont été laissés quelques jours avant le mariage ou à la réunion avec le vieil ami, et il n'y a pas de temps pour une nutrition complète adéquate.
Comment perdre 7 kg en une semaine?
Perdre 7 kg par semaine à la maison est très réel. La principale condition pour une telle perte de poids est l'accomplissement de toutes les règles de régime et l'activité physique constante. Il est nécessaire de démarrer le processus de perte de poids avec l'approche correcte. Il n'est pas nécessaire de mourir de faim.
Une bonne nutrition dans le régime alimentaire et un régime complet est la clé de l'harmonie et de la santé! La composition bien choisie du menu, l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre et de sport est tout ce qui est nécessaire pour perdre 7 kg de haine.
Toutes les personnes, qui perdent du poids, ne croient pas au résultat surprenant d'un régime. C'est votre principale erreur. Dans la perte de poids, la chose la plus importante est l'humeur et la persévérance. Il est important de croire en leurs compétences et de ne pas se rendre.
La perte de poids du régime se produit en raison de l'excrétion du liquide, il est donc très important de prendre le poids. Général La durée de la perte de poids doit être d'au moins 2-3 semaines Nourriture pour économiser spécial. Avec une perte de poids hebdomadaire, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et à s'affaisser.
Par conséquent, pour perdre du poids efficacement à la maison, vous devez certainement recourir à:
- massage;
- exercice;
- récipient.
Tout régime implique une forte réduction des calories consommées et du travail physique en combinaison avec certaines astuces qui aideront à tromper le corps sans permettre la fonction de protéger les réserves.
Le meilleur sera Régimes dans lesquels la perte de poids n'a pas faim. La perte de poids se produit aussi plus silencieuse que possible et la probabilité de décomposition diminue.
Populaire à la maison Mono-nietas Pour la perte de poids. Sa caractéristique est d'utiliser seulement un produit spécifique tout au long du régime.
Par exemple, une excellente option pour perdre du poids à la maison pendant une semaine est Régime kéfir. Cela implique l'utilisation d'un produit tout au long de la semaine: Kefir. S'il comprend des exercices physiques (courir, nager, danser) dans cette perte de poids, alors perd 7 kg en une semaine, vraiment et garanti!
Mais, si vous ressentez votre propre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: choisissez un produit supplémentaire pour Kefir. Pour les bonbons, ils peuvent être des bananes (2-3 par jour), pour les fans qui mangent des fans.
Le régime alimentaire de ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes, tout dépend des préférences.
Pas de régime et de comprimés
Une nutrition saine est une panacée d'un excès de poids détesté et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime et pilules à la maison implique la présence d'une «culture nutritionnelle» spéciale et la présence d'un régime alimentaire sain.
Une autre option pour perdre du poids à la maison est l'accent mis par les calories. L'exercice le plus courant pour la perte de poids et la perte de poids est courir. Une activité particulièrement bonne affectera les muscles des jambes et des fesses.
Avant le début de la course Pour perdre du poids, un petit entraînement chaud ou facile est nécessaire. Auparavant, le corps est préparé pour la charge, les muscles deviennent chauds. Cela contribue à l'accélération supplémentaire de la consommation de calories.
Si la course n'est pas la meilleure option pour perdre du poids à la maison, ce sera une excellente idée Cours avec ARO ou Hula Hup.
Pour plus de "paresseux", il y a une autre option pour perdre du poids - Thermo-foree spécial. Thermo-Art aide à perdre du poids et à réduire la taille en plusieurs cm.
Mais encore une fois, sans changer son régime alimentaire et sans utiliser la quantité quotidienne nécessaire, une telle perte de poids entraînera un léger résultat.
Perdre du poids à la maison pendant une semaine pendant 7 kg Avec l'aide de l'eau, vous ne pouvez savoir comment le faire correctement.
Cette perte de poids ne devrait pas être un processus à jeun. Il n'est pas nécessaire de boire une eau pendant des jours, car avec cette approche, le corps est épuisé. Cela conduit non seulement à se rendre à l'hôpital, mais aussi à la prise de poids.
Vous pouvez perdre du poids à la maison dans un seul cas - Utilisez de l'eau pour nettoyer le corps.
- C'est nécessaire Calculez votre coefficient personnel, divisant le poids actuel par 20. Par exemple, avec le poids 62, il est nécessaire de le diviser par 20, vous obtenez un nombre 3.1: vous devez consommer environ 3 litres d'eau par jour. Le premier verre est toujours à l'estomac vide.
Étonnamment, il y a un moyen Perdre du poids en une semaine par 7 kg avec des boissons gazeuses.
- La recette de perdre du poids à la maison est la suivante: Ajouter 300 grammes de soude à la salle de bain complète et bien dissoudre. En raison de l'habitude, il vaut mieux passer plus de 5 à 10 minutes dans une telle eau. Ensuite, augmentez progressivement le temps une demi-heure.
Aucun dommage de santé
Si vous mangez correctement et normalisez un régime alimentaire quotidien, alors perdez du poids en 7 kg sans dommages causés par la santé en une semaine, ce ne sera pas du travail!
Pour perdre du poids à la maison pour nettoyer le corps et en éliminer tous les inutiles, il doit adhérer à des règles simples:
- Gardez un journal alimentaire par semaine;
- Exclure les aliments nocifs (conservateurs, aliments "rapides", sauces / mayonnaise, graisse, fumée, frite);
- Consommer la quantité maximale d'eau;
- L'utilisation de sel est minimisée, car elle retarde l'excès d'eau dans le corps;
- Pas moins de la moitié du menu quotidien doit être des protéines pendant une semaine;
- Pendant la perte de poids, des vitamines sont nécessaires;
- À la maison, vous devez surveiller vos propres sensations, éviter la faim et vos signes: étourdissements, nausées, etc.
Programme d'exercices physiques hebdomadaire
Une bonne activité physique aide à réduire le poids, l'oppression et l'harmonie. Perdre du poids en une semaine par 7 kg en utilisant des exercices physiques signifie effectuer le travail quotidien dans votre corps et adhérer à un calendrier d'exercice.
L'activité physique à la maison aura le plus grand effet pour la perte de poids si elle est effectuée quotidiennement et en quantité de plusieurs approches.
Contrairement à l'opinion commune, il n'est pas nécessaire de mettre l'accent sur les exercices cardiovasculaires. Plus les muscles fonctionnent, plus ils brûlent de calories à la fin de l'entraînement, donc la partie principale doit être les exercices de force.
Le plus efficace à la maison sera:
- soulever des poids dans plusieurs groupes musculaires;
- Exercices de fitball;
- attaques;
- squatillas;
- Entraînement des muscles abdominaux (exercices dans la presse, tableau).
Perdre du poids
Perdre du poids pour les enfants est un processus de consommation de temps plus. Cependant, avec l'approche correcte, il est beaucoup plus facile de présenter les enfants au sport que les adultes, mais cela nécessite de la patience et du temps. Toute leçon de sport peut devenir fascinante et intéressante si vous pouvez attirer l'attention de l'enfant.
Alors, comment les enfants peuvent-ils perdre du poids en une semaine pendant 7 kg à la maison? - La réponse est simple: commencez à perdre du poids et à pratiquer des sports avec eux.
Une excellente option serait les classes physiques conjointes (Natation, course du matin, jeux de nature (Bádminton, basket-ball, football), danse, tremplin, promenade). Il est important de participer à des moments aussi importants à la vie, à l'intérêt de l'enfant et à le remplir de manière indépendante.
En faisant la question de savoir comment perdre 7 kg pendant une semaine pour les enfants 10 ans ou plus, il ne faut pas oublier que Une perte de poids extrême dans ce cas est complètement exclue.
La perte de poids ne devrait se produire que grâce à une nutrition saine, à un mode de vie actif et à des exercices physiques modérés. Faim À cet âge, il est plein de conséquences graves, car le corps de l'enfant se développe et a besoin de vitamines et d'aliments sains.
- Il est nécessaire d'exclure les aliments nocifs, gras et épicés.
- Le régime est important, petites portions 5 à 6 fois par jour.
- Il est important d'enseigner à un enfant à boire de l'eau propre.
- La nourriture doit être bouillie, torride ou cuite à la vapeur.
- Exclure les gros bouillons.
- De bonbons (gélatine, crème glacée ou yaourt à graisse à faible graisse).
Perdre 7 kg pour les enfants de 7 ans est une tâche presque impossible pour les enfants sans supervision de spécialistes à domicile. Vous ne pouvez pas appuyer sur l'enfant. Les parents, en soutien, doivent commencer à bien manger et mener un style de vie décent.
Régime alimentaire pour perdre du poids pendant une semaine par 7 kg
Tout régime pour perdre du poids pendant une semaine de 7 kg implique une consommation modérée de graisses et de glucides, la puissance et un menu correctement sélectionné.
Une technique de perte de poids à 7 jours effective est Régime "6 pétales". Selon de nombreuses critiques grâce à cela, vous pouvez obtenir des résultats surprenants à la maison. Son essence réside dans l'alternance quotidienne des types de nutrition.
Le menu est considéré comme suit:
- Lundi: tout type de poisson et de crustacés;
- Mardi: légumes;
- Mercredi: poulet gros bouilli ou cuit au four;
- Jeudi: céréales et plusieurs céréales;
- Vendredi: Castelson Dishes;
- Samedi: Journée des fruits;
- Dimanche: Journée de jeûne.
Fondamentaux d'une nutrition adéquate
Perdre une semaine pendant 7 kg en fruits et légumes à la maison est très réel. L'efficacité de ce régime est une petite teneur en calories, une abondance de vitamines, une accélération du métabolisme et de la saturation.
Il n'est pas recommandé de consommer des fruits et légumes en quantités illimitées.Certains fruits, tels que les bananes et les raisins, avec une utilisation inappropriée contribueront à la prise de poids. Il est nécessaire d'établir la taille de la partie, de la diviser en 5-6 réceptions.
À la maison ça devrait être Mangez plus de fruits et légumes locauxCet exotique: ce dernier peut contenir beaucoup de "chimie", ce qui endommagera le corps.
Comme le montrent les critiques des régimes "Fast", tout le monde ne peut pas changer radicalement et perdre du poids à la maison. Si le poids du perdant ressent les résultats en 3 à 4 jours, donc le processus supplémentaire de perte de poids sera atteint beaucoup plus rapidement.
La plupart des gens qui ont perdu du poids en une période rapide après un certain temps ont de nouveau augmenté de poids. Pour éviter un résultat aussi désagréable, il est nécessaire à la maison, même après un régime, adhère à une nutrition adéquate et à un mode de vie sain. Il n'est pas nécessaire de manger excessivement et de sauter sur la nourriture.
Perdre du poids et gagner un corps mince est important Approche saine: manger des aliments adéquats, ainsi que l'observation d'un mode de vie actif.
Menu pour chaque jour
S'il n'est pas si facile de choisir les bons aliments alimentaires pendant une semaine, vous pouvez utiliser le menu fini, en le combinant avec une activité physique.
Lundi:
- Petit-déjeuner: feuilles de blé de saracène, œuf;
- Déjeuner: Soupe avec Zander;
- Snack: fruits secs et tout produit aigre;
- Dîner: une salade de légumes.
Mardi:
- Petit déjeuner: Gachas de flocons de blé de sarracene, café;
- Déjeuner: bouillon brun et légumes bruns;
- Broche: dos cottage ou yaourt sans additifs;
- Dîner: poisson bouilli avec cuit.
Mercredi:
- Petit-déjeuner: flocons d'avoine avec une pomme;
- Déjeuner: Chop de poisson avec bouillie;
- Fuseau: une salade de fruits sans banane;
- Dîner: sucre sans sucre, ragoût de légumes.
Jeudi:
- Petit-déjeuner: fromage cottage avec abricot sec;
- Déjeuner: soupe végétarienne avec du soja germé;
- Snack: yaourt;
- Dîner: salade de maréchal et riz intégral.
Vendredi:
- Petit déjeuner: pompes à riz à la citrouille, thé;
- Déjeuner: Toute salade avec de l'huile de sésame;
- Broche: pêche ou prunes;
- Dîner: Grille de légumes avec une côtelette de poisson.
Samedi:
- Petit déjeuner: Tortilla avec pain grillé;
- Déjeuner: soupe avec légumes et poitrine de poulet;
- Snack: yaourt faible en gras;
- Dîner: viande cuite au four avec des fruits en yaourt naturel.
Dimanche:
- Petit déjeuner: un mélange de flocons;
- Déjeuner: soupe de blé au sarracene;
- Snack: grillé avec un verre de jus nouvellement pressé;
- Dîner: asperges bouillies et toute céréale.
À la maison, tout régime doit être soutenu par des exercices physiques. Pour perdre du poids en une semaine de 7 à 10 kg, il est nécessaire d'observer le régime et d'adhérer au menu.
Les produits doivent être utiles et préparés correctement. Il est important de ne pas oublier que chaque régime implique de boire de l'eau pure, au moins 1,5 à 2 litres. par jour.
Et surtout, pour perdre du poids efficacement, vous devez croire en vos objectifs et ne pas être paresseux!